瑜伽是一项修养身心的运动，对女人来说有很多的好处，所以许多女神都在运用瑜伽来使自己的气质更加出众。可是你每天都在练习的瑜伽，你知道你做的标准吗。瑜伽的效果是很有成效的，可是动作没有极致运用，就起不到相应的效果。

错误一:肩膀和背部线条弯曲，使得肩膀得不到很好的伸展

错误二:弯曲的手肘，使得力量得不到均匀的发挥，还会扭伤到手臂

错误三:下滑的脚跟和低下的头部，使得血液没有得到很好的循环

正确的做法:肩膀和背部的线条应该呈笔直线条;手肘应该伸直与脚部平行;脚部踮起，头部和肩部曲线呈现下滑姿势。

错误一:弯曲的背部，使得背部得不到良好的伸展

错误二:竖直垂下的头部，颈部力量得不到锻炼

错误三:重量聚集在脚后跟，臀部没有翘起

正确的做法:背部伸直呈现出流利的线条;头部向上微微抬起;重量聚集在前半身，这样才能更好的发力。

错误一:重量聚集在头部，容易扭伤脖子

错误二:弯曲的后背和腹部没有缩进，容易重心不稳导致受伤

错误三:腿部向后倾，脚板心没有放平

这些错误对于头倒式瑜伽都是很严重的，不仅达不到效果，还会导致全身各个部位扭伤。

正确的做法:重量聚集在手部和手肘的地方;后背保持笔直的线条，以及腹部吸气;脚板心要平行放置，充分的利用腿部的力量。

错误一:头部和颈部用力，导致扭伤

错误二:胸部没有舒展开来

错误三:弯曲的腿部没有垂直，会导致重量聚集在头部位置，导致拉伤

错误四:双手拉住双脚，

正确的做法:

头部和颈部微微用力，力量不能过多的聚集;胸部向两边舒展开来;腿部与地面垂直，手随意放置。

错误一:双腿没有垂直放置，使得重心分散开了，力量不稳

错误二:背部弯曲，臀部没有贴紧地面，

错误三:弯曲叉开的双手，手臂的锻炼收到了阻碍

正确的做法:

重心保持平衡，双腿保持垂直;背包曲线要平直，臀部贴紧地面;手臂与小腿要保持垂直。

错误一:后背没有弓起，腰部和背部得不到伸展，血液不能循环到全身各处

错误二:头部没有垂向地面，血液不能很好的流通

错误三:大腿和小腿之间没有相互垂直，使得力量集中在前半身，腿部得不到锻炼

正确的做法:后背弓起;头部垂直向地面;大腿和小腿保持垂直，力量集中在前半身。

错误一:肘部没有保持垂直，

错误二:臀部没有向上提升，腰部要向下，是的呈现s曲线才是正确的

错误三:大腿与小腿之间没有呈现90度。

正确的做法:肘部保持垂直;臀部向上提升;大腿和小腿之间保持90度

这些错误小仙女们都记住了吗，如果有发生此类错误的，回去之后要记得对照更改哦。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。