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晚上只吃水果能减肥吗
2023-01-24

吃水果减肥的确有很神奇的效果,那就是在很短的时间内就可以使得我们的体重夏讲很多。但是在吃水果的时候要注意,高热量的水果最好少吃。尽量多吃低热量高纤维的水果。当然减肥的时候除了水果之外,还要注意蛋白质的摄入以及淀粉的摄入,否则,身体营养得不到保证,即便是体重下降了,身体也会变得很糟糕。

的确,很多女性一提到减肥,首先想到不吃晚饭,改吃水果。这种方法减肥理由充足,可行性强,是一种比较合理的长期减肥法。按照我国居民的习惯,一般晚餐的分量最大,占到一日能量摄入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以减少25%—30%的能量摄入,从而令体重逐渐下降。

由于晚餐菜肴丰富,油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于养成清淡口味,大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦,二则盐少了身体就不容易发生水分滞留,对苗条身材有所帮助。

身体的机制是早上朝气蓬勃,代谢高涨,晚上安静休息,准备内部整理。晚上吃清淡食物,有利于机体减轻消化吸收负担,集中精力于组织器官的保养工作,从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法,其实也是类似的道理。

晚上减肥吃水果,提倡在晚饭之前一个小时左右吃。另外吃水果减肥仅仅是减肥的一种方法,更重要的还是要多锻炼身体,比如说早上起床的时候跑跑步,平时多运动,没事的时候可以跳跳绳,或者说打打球等。合理的饮食搭配再加上体育锻,才是最理想的减肥方法。